漫漫抗疫路，鄭州合縱與您同行

抗疫漫漫路，鄭州合縱提醒您：及時(shí)接種疫苗

個(gè)人防護(hù)

        1.如何保護(hù)自己遠(yuǎn)離病毒的肺炎傳染？

       （1）勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流動(dòng)水洗手，用一次性紙巾或干凈毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）應(yīng)立即洗手。

       （2）保持良好的呼吸道衛(wèi)生習(xí)慣?？人曰虼驀娞鐣r(shí)，用紙巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打噴嚏后洗手，避免用手觸摸眼睛、鼻或口。

       （3）增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力。均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、作息規(guī)律，避免產(chǎn)生過(guò)度疲勞。

       （4）保持環(huán)境清潔和通風(fēng)。每天開(kāi)窗通風(fēng)數(shù)次不少于3次，每次20-30分鐘。戶外空氣質(zhì)量較差時(shí)，通風(fēng)換氣頻次和時(shí)間應(yīng)適當(dāng)減少。

       （5）盡量減少到人群密集場(chǎng)所活動(dòng)，避免接觸呼吸道感染患者。

       （6）如出現(xiàn)呼吸道感染癥狀如咳嗽、流涕、發(fā)熱等，應(yīng)居家隔離休息，持續(xù)發(fā)熱不退或癥狀加重時(shí)及早就醫(yī)。

　　2.洗手篇

      （1）洗手在預(yù)防呼吸道傳播疾病中的作用？

           正確洗手是預(yù)防腹瀉和呼吸道感染的*措施之一。國(guó)家疾病預(yù)防與控制中心、WHO及美國(guó)CD等機(jī)構(gòu)均推薦用肥皂和清水（流水）充分洗手。

　?。?）正確洗手需掌握六步洗手法：

　　雙手手心相互搓洗（雙手合十搓五下）

　　雙手交叉搓洗手指縫（手心對(duì)手背，雙手交叉相疊，左右手交換各搓洗五下）

　　手心對(duì)手心搓洗手指縫（手心相對(duì)十指交錯(cuò)，搓洗五下）

　　指尖搓洗手心，左右手相同（指尖放于手心相互搓洗搓五下）

　　一只手握住另一只手的拇指搓洗，左右手相同搓五下

　　彎曲手指使關(guān)節(jié)在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進(jìn)行各搓五下

　?。?）哪些時(shí)刻需要洗手？

　　傳遞文件前后；在咳嗽或打噴嚏后；在制備食品之前、期間和之后；吃飯前；上廁所后；手臟時(shí)；在接觸他人后；接觸過(guò)動(dòng)物之后；外出回來(lái)后。

　?。?）外出沒(méi)有清水，不方便洗手怎么辦？

　　可以使用含酒精消毒產(chǎn)品清潔雙手。冠狀病毒不耐酸不耐堿，并且對(duì)有機(jī)溶劑和消毒劑敏感。75%酒精可滅活病毒，所以達(dá)到一定濃度的含酒精消毒產(chǎn)品可以作為肥皂和流水洗手的替代方案。

　　3.口罩篇

　?。?）口罩該怎么選？

　　選擇一：一次性醫(yī)用口罩，污染或潮濕后立即更換；

　　選擇二：N95醫(yī)用防護(hù)口罩，污染或潮濕后立即更換。

　　棉布口罩、海綿口罩均不推薦。

　　（2）正確使用口罩

　　醫(yī)用口罩的使用方法：口罩顏色深的是正面，正面應(yīng)該朝外，正對(duì)臉部的應(yīng)該是醫(yī)用口罩的反面，也就是顏色比較淺的一面，帶有鼻夾金屬條的部分應(yīng)該在口罩的上方，要注意不要戴反了。分清楚口罩的正面、反面、上端、下端后，先將手洗干凈，將兩端的繩子掛在耳朵上。口罩佩戴完畢后，需要用雙手壓緊鼻梁兩側(cè)的金屬條，使口罩上端緊貼鼻梁，然后向下拉伸口罩，使口罩不留有褶皺，最好覆蓋住鼻子和嘴巴。